Як подолати стрес в сучасних умовах життя?

Навколо нас стільки всього цікавого та корисного, що так і хочеться спробувати все. Здається, весь світ створений для того, щоб пізнавати його. Напевно життя не вистачить, щоб познайомитись з усіма куточками нашої планети.

Але не все навколо нас є привабливим та корисним для життя. Зміна пори року впливає на наше здоров’я, зміна клімату та зміна погодних умов негативно впливають на організм в цілому.

Неприємні ситуації в родині, країні також справляють несприятливий вплив на організм людини.

І тут приходить почуття власної недосконалості, невпевненості в собі. Ми говоримо собі, що це все є стресом для мене, і що воно руйнує моє здоров’я.

Сьогодні на нашій рідній землі крім прекрасних краєвидів, чудових птахів та тварин, рідних та друзів існують неприємні чинники – хвороби, природні катаклізми, неприязнь людей та війни. Це є стресом для людини, який справляє негативний вплив на її здоров’я.

Що таке стрес, як його подолати або уникнути? Чи кожен стрес негативно впливає на організм людини? Чому стрес приводить до депресії?

Стрес – це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Вона проявляється психічно, фізично, емоційно та дає змогу адаптуватися до змін.

Отож стрес – це не так вже і погано. Наприклад: випав свіжий сніг – діти радіють, що можуть погратися в сніжки та спускатись на санчатах, дорослі розуміють, що в цей час потрібно одягатись тепліше, щоб не переохолоджуватись. Стрес – це добре.

Погано, коли стрес викликає небажані зміни в організмі.

Осінь, сиро, похмуро, йде дрібний дощ і не вщухає холодний вітер – одним словом, стрес для людини. Як реагують дорослі на це: «Знову дощ, знову буду мокрим – змерзну та захворію», – і дійсно ввечері з’являється температура та перші ознаки захворювання. Як реагують діти: «Так добре що йде дощ, можна буде цілий день гуляти на вулиці, поміряти всі калюжі… Це ж стільки щастя!». При цьому ввечері не піднімається температура тіла та немає ознак захворювання.

Дорослі не були під дощем і захворіли, а діти весь час були на вулиці та не захворіли! Що це за особливість? Насправді ми по-різному реагуємо на стрес, і тому отримуємо різні реакції з боку організму.

Стрес викликає в організмі небажані зміни: підвищення артеріального тиску, загострення існуючих захворювань, збудження нервової системи, зміна психічного стану, інфаркт міокарду, інсульт і може провокувати онкозахворювання.

Якщо стресу неможливо уникнути, то потрібно підготувати організм до зустрічі з ним.

Необхідно перейти на здоровий спосіб життя.

Перегляньте своє харчування: оволактовегетаріанство тут буде доречним. Не їжте на ніч. Не вживайте їжу промислового виробництва.

Готуйтесь до сну заздалегідь: завчасно вирішуйте свої домашні справи, щоб о 22:00 ви могли заснути. У цьому випадку серотонін зможе перетворитись на мелатонін. А він вкрай потрібний для стабілізації організму.

Не псуйте відносини з близькими людьми, будьте дружелюбними.

Коли ви перебуваєте в стресовому стані та бажаєте якнайшвидше вийти з нього, то вам допоможуть фіточаї: м’ята, меліса лікарська, котяча м’ята справжня, півонія незвичайна, синюха блакитна.

Не покладайте надію на синтетичні препарати: їхня дія короткочасна і знімає лише симптоми, крім того вони також викликають залежність.

Найголовніше в житті людини – довірити своє життя Богові та зробити Його керівником свого життя. Це буде і профілактика, і лікування стресу.

Алгоритм перевірки себе на стресостійкість, страх та депресію:

I. Я у стресовому стані:

1. Я купую їжу, речі та ліки в надмірних кількостях;
2. Я розповсюджую навколо себе емоції страху та тривоги;
3. Я часто скаржуся;
4. Я передаю іншим всі ті повідомлення, що отримую;
5. Я легко дратуюсь.

II. Я виходжу зі стресового стану:

1. Я не тримаю в пам’яті те, що не контролюю;
2. Я перестаю вбирати в себе та поглинати все, що шкодить моєму організмові (їжа, новини, інформація…);
3. Я розпізнаю свої емоції та починаю керувати ними;
4. Я розумію дійсність і міркую, як діяти далі;
5. Я перевіряю інформацію, перед тим як розповсюджувати її;
6. Я усвідомлюю, що роблю все можливе, що залежить від мене.

III. Я подолав стрес:

1. Я уважний до себе і оточуючих;
2. Я вдячний оточуючим мене людям;
3. Я оптиміст і поширюю надію;
4. Я шукаю шляхи адаптації до змін;
5. Я практикую спокій, терпіння та правильні відносини з оточуючими людьми.

Перевірте себе на стресостійкість та навчіться долати стрес:

• з’ясуйте, що саме вас тривожить і зачіпає за живе,
• плануйте свій день заздалегідь,
• навчіться керувати своїми емоціями,
• посміхайтесь собі та ближнім,
• відпочивайте не на самоті, а з родиною,
• виконуйте фізичні вправи щодня,
• слухайте духовну музику,
• частіше бувайте на свіжому повітрі,
• не беріться за непосильні завдання,
• концентруйте свою увагу лише на позитивних моментах життя,
• позбудьтеся шкідливих звичок.

Часовенко Сергій

Практичні посібники, довідники природної медицини – для охочих зберегти або відновити своє здоров’я:

• Простий шлях до здоров’я
• Простой путь к здоровью
• Здоровье для миллионов
• Овощи и зелень в природной медицине