Зміцнення імунітету

Здоров’я – одна з найголовніших умов повноцінного і щасливого життя. Здоров’я людини безпосередньо залежить від імунітету. Від того наскільки сильний імунітет, залежить його готовність справлятися з «неприємними сюрпризами», наприклад, з COVID-19. Щоб імунна система працювала, як годинник, її необхідно підтримувати щодня, а не тільки в період епідемій. Здоровий спосіб життя допомагає нам виконувати наші цілі й завдання, успішно реалізувати свої плани, справлятися з труднощами і навантаженнями. Прочитайте про 10 принципів, які зміцнять імунітет.

Харчування

Переконайтеся, що 50-70% вашого раціону складають свіжі фрукти та овочі. Зокрема, вживання фруктів та овочів у сирому вигляді забезпечує високу якість харчування. Споживання великої різноманітності фруктів і овочів, а не одних і тих самих, допоможе збагатити раціон різноманітними вітамінами та поживними речовинами. Спробуйте відмовитися від м’яса та риби на 14 днів і проаналізуйте ваше самопочуття після їх закінчення.

Харчуйтеся найкращою їжею – тією, яка принесе здоров’я і щастя.

Рух

Ведіть активний спосіб життя! Виконання вправ протягом 30 хвилин тричі в тиждень – ключ до хорошого здоров’я. Щоденна ранкова зарядка – обов’язковий мінімум фізичного навантаження на день. Необхідно зробити її такою ж звичкою, як умивання вранці. Нижче перелічені кілька прикладів зміни пасивного способу життя.

Припарковуйте авто трохи далі від призначеного пункту і насолодіться короткою прогулянкою.

Вийдіть з автобуса на одну зупинку раніше і прогуляйтеся рештою дороги.

Зустріньтеся з друзями на прогулянці замість кави з тістечком.

Золотий баланс: 50% розумових навантажень і 50% фізичних.

Вода

Випивайте близько 8 склянок води на день. Вода сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму, а також постачає макро- і мікроелементи, які необхідні для підтримки імунної системи. Ефективний спосіб гарантувати споживання добового об’єму рідини – носити з собою протягом дня зручну фляжку з водою.

Сонячне світло

Сонце – основне джерело вітаміну D. Якщо мобільний телефон заряджається від електрики, то нам необхідне сонячне світло. Якщо протягом дня ми будемо отримувати достатню кількість сонячного світла, то відчуємо приплив бадьорості та енергії. Коли ви перебуваєте на сонці, ви відчуваєте себе дійсно добре!

Стриманість

Відмовтеся від усього шкідливого і розумно й помірковано споживайте корисне.

Повітря

Чисте повітря впливає на роботу багатьох органів і процесів в організмі людини, а також зміцнює імунну систему. Білі клітини крові, які борються з бактеріями і мікробами, потребують достатньої кількості кисню, аби виконувати свою роботу належним чином. Тому шукайте можливості більше перебувати на свіжому повітрі.

Відпочинок

Найкращий баланс праці та відпочинку: 6 + 1. «Шість днів працюй, – сказав Творець людини, – а день сьомий – субота для відпочинку». Дивись Закон Божий (Вихід 20:2-18).

Сон

Щоночі слід спати від 7 до 9 годин. Намагайтеся по можливості лягати спати в один і той самий час кожного вечора, щоб створити режим сну. Години сну до півночі зміцнюють імунітет. Невиспаний організм може призвести до сильного запалення і поширення мікробів. Сон відмінно допомагає справлятися з хворобами.

Любов і довіра

Відчуття любові й довіри допомагає зменшити кількість стресів у жит ті та створює відчуття стабільності. Різні переживання і негативні емоції – це те, що підточує нашу імунну систему щодня.

План оздоровлення

Ритм життя часом настільки швидкий, що іноді організм може просто не впоратися з темпом і це призведе до різних захворювань. Добре бути успішним, але не ціною свого психологічного та фізичного здоров’я. Плануйте життя і просіть у Бога допомоги та сили жити щасливим життям.

Практичні посібники, довідники природної медицини – для охочих зберегти або відновити своє здоров’я: