Укрепление иммунитета
Изменить размер шрифта:
Здоровье – одно из самых главных условий полноценной и счастливой жизни. Здоровье человека напрямую зависит от иммунитета. От того, насколько силен иммунитет зависит его готовность справляться с «неприятными сюрпризами», к примеру, COVID-19. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий. Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовать свои планы, справляться с трудностями и перегрузками. Прочтите о 10 принципах, которые укрепят иммунитет.
Питание
Убедитесь, что 50–70% вашего рациона составляют свежие фрукты и овощи. В частности, употребление в пищу фруктов и овощей в сыром виде обеспечивает хорошее качество питания. Употребление в пищу большого разнообразия фруктов и овощей, а не одних и тех же, поможет обогатить рацион разнообразными витаминами и питательными веществами. Откажитесь от мяса и рыбы на 14 дней, проанализируйте ваше самочувствие по их истечении. Питайтесь лучшей пищей – той, которая принесет здоровье и счастье.
Движение
Ведите активный образ жизни! Минимум 30 минут упражнений 3 раза в неделю– ключ к хорошему здоровью. Ежедневная утренняя зарядка – обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать ее такой же привычкой, как умывание по утрам.
Ниже перечислены несколько примеров изменения пассивного образа жизни.
Припаркуйте автомобиль немного дальше и насладитесь короткой прогулкой.
Выйдите из автобуса на одну остановку раньше и прогуляйтесь остальную часть пути.
Встретьтесь с друзьями на прогулке вместо кофе с пирожным.
Помните золотой баланс: 50% умственных нагрузок и 50% физических.
Вода
Выпивайте около 8 стаканов воды в день. Вода способствует выведению шлаков и токсинов из организма и снабжает макро- и микроэлементами необходимыми для поддержания иммунной системы. Эффективный способ гарантировать потребление суточного объема жидкости – носить с собой в течение дня удобную бутылку с водой.
Солнечный свет
Солнце – основной источник витамина D. Если мобильный телефон заряжается от электричества, то нам нужен солнечный свет. Если в течение дня мы будем получать достаточное количество солнечного света, то ощутим прилив бодрости и энергии. Когда вы находитесь на солнце, вы чувствуете себя действительно хорошо!
Воздержание
Откажитесь от всего вредного и разумно и умеренно принимайте полезное.
Воздух
Чистый воздух влияет на работу многих органов и процессов в организме человека, а также укрепляет иммунную систему. Белые клетки крови, которые борются с бактериями и микробами, нуждаются в достаточном количестве кислорода, чтобы выполнять свою работу должным образом. Поэтому ищите возможности больше бывать на свежем воздухе.
Отдых
Лучший баланс труда и отдыха: 6+1. «Шесть дней работай, – сказал Творец человека, – а седьмой день – суббота для отдыха». Смотри Закон Божий (Исход 20:2-18).
Сон
Каждую ночь следует спать от 7 до 9 часов. Старайтесь по возможности ложиться спать в одно и то же время каждый вечер, чтобы создать режим сна. Именно сон до полуночи укрепляет иммунитет. Не выспавшийся организм может привести к увеличенному воспалению и распространению микробов. Сон отлично помогает справляться с болезнями.
Любовь и доверие
Ощущение любви и доверия помогает уменьшить количество стрессов в жизни и создает чувство стабильности. Различные переживания и негативные эмоции – это то, что подтачивает нашу иммунную систему каждый день.
План оздоровления
Ритм жизни порой настолько быстрый, что иногда организм может просто не справится с темпом и это приведет к различным заболеваниям. Хорошо быть успешным, но не ценой своего психологического и физического здоровья. Планируйте жизнь и просите у Бога помощи и силы жить счастливой жизнью.
Практические пособия, справочники природной медицины – для желающих сохранить или восстановить свое здоровье:
